на главную

к расписанию

 

Хатха йога для начинающих.

На своих тренировках по йоге я всегда стараюсь добиться максимального эффекта даже на начальном этапе освоения простых вариантов асан, и пранаям(дыхательные техники).

Учитываю индивидуальные  особенности каждого, так чтобы в процессе практики асан исключить вероятность травмы или ухудшения состояния, особенно если существуют уже известные проблемы со здоровьем.

Последовательность и режим выполнения асан в тренировочном комплексе выстраивается для получения позитивных результатов от практики с самого начала. Каждая моя тренировка, это практика для развития здоровья и ощущения эмоционального и физического удовлетворения.

В структуре тренировочных программ я применяю отработанные и проверенные временем рабочие и разносторонние схемы:


 В начале тренировки специфичная контактная суставная разминка. Это очень важная часть практики йоги, выполняется в динамическом режиме, все движения синхронизированы с дыханием, что позволяет осознать и развить мышцы которые способствуют глубокому спокойному дыханию и тем самым увеличивается объем дыхания от 1/3 до 2/3.

Упражнения, которые я использую могут быть адаптированы для любого уровня практики и получения положительного эффекта от тренировки. Тренировочные программы которые я использую позволяют без переутомления проработать мышцы, увеличить гибкость и выносливость, а также укрепить суставы и позвоночник.


Такой режим практики йоги способствует нормализации артериального давления, и является эффективной профилактикой  респираторных заболеваний,  также улучшаются обменные процессы в организме, что способствует снижению процента жировой ткани. В перспективе такой тренинг формирует красивое тело гармонично развитые мышцы.

Положительный эффект для позвоночника  будет даже при уже имеющихся протрузиях межпозвонковых  дисков  и остеохондрозе суставов.
Улучшается психо-эмоциональный фон, оптимизируется дыхательная и кровеносная система, улучшается лимфоток, снижается излишний симпатический тонус организма, что позволяет глубже расслабляться и  лучше отдыхать.

Опыт работы:


В 1996г заинтересовался оздоровлением, постепенно поменял привычки в питании. В это же время начал заниматься медитативными практиками, и Хатха йогой по книгам и видео. 


В 2002г поехал на семинар А.Лаппы в г.Новосибирске, там получил вводные представления как строится практика на начальном уровне. Заниматься без наставника, самостоятельно сложно, в Омске в то время не было никаких инструкторов, а практической информации не хватало. 

В 2003г уехал в Москву, там посещал регулярные  занятия хатха йогой в Аштанга Йога Центре и семинары ведущих преподавателей по направлению хатха-йога. 

В 2005г мне предложили провести занятия по йоге на время отпуска одного знакомого инструктора. После этого я понял что преподавание йоги для меня прекрасная возможность развиваться в йоге самому и помогать людям. 

В 2006 вернулся в Омск и уже здесь продолжил преподавательскую Деятельность в студии йоги. 

В 2007г получил сертификат инструктора хатха-йоги от Федерации Йоги г.Москва.

С 2008 года по настоящее время преподаю йогу в студии "Джая"


В 2010 получил посвящение в крия-йогу у Шибенду Лахири. 


В 2013г  был на семинаре Артема Фролова получил вводные знания в йога терапию, стал глубже понимать базовые принципы терапевтической и травмобезопасной практики асан для позвоночника.


В своей работе инструктором  учитываю уровень практикующих, и предлагаю адекватный по сложности комплекс асан и пранаям хатха йоги.
В своих тренировочных программах использую сбалансированный подход к практике хатха йоги, позволяющий заниматься,  для здоровья, так и для того чтобы успокоить ум и почувствовать  - медитативно-созерцательное состояние.

 

Сертификат по йогатерапии

 

 

Яндекс.Метрика